José María Guillén LLadó    
Psicología - Alta Sensibilidad - Terapias Mente-Cuerpo

ALTA SENSIBILIDAD (PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES)

La alta sensibilidad es sentimiento, emoción, creatividad, ilusión..., pero a veces conlleva incomprensión, dolor y sufrimiento. No es una enfermedad ni un defecto. Es más común de lo que suele creerse, pues aproximadamente un 20% de la población es una persona altamente sensible -PAS-, pero la gran mayoría no lo sabe.

No hay que confundir la alta sensibilidad con una hipersensibilidad en el comportamiento, fruto de aprendizajes disarmónicos, o con hipersensibilidades que sí pueden ser patológicas, como las alérgicas, electromagnéticas, químicas... La PAS tiene, en general, un mayor nivel de percepción y estimulación neurosensorial y cognitiva, por lo que puede tener una mayor activación sensorial o cognitiva ante ciertos estímulos, tanto externos como internos. Son unas características personales algo especiales que hay que comprender y tomar consciencia de sus ventajas e inconvenientes, aprender a modularlas y a vivirlas de forma más positiva y menos intrusiva en el día a día. La alta sensibilidad puede también propiciar una mayor vulnerabilidad ante los distintos trastornos emocionales que aquejan a gran parte de nuestra sociedad, por lo que es muy importante separar ambas cosas y tratarlas adecuadamente.

Entrevista en LA VANGUARDIA

Referencia en artículo de LA VANGUARDIA

¿Quieres saber si eres PAS? Haz el test:

Valora cada apartado con una de estas opciones:

NADA 0 puntos  

ALGO 1 punto  

BASTANTE 2 puntos  

MUCHO 3 puntos 

1- Te molestan especialmente algunos estímulos ambientales fuertes como ruidos, olores, luces, etc. 

2- Tienes un umbral de dolor muy bajo y te afecta intensamente. 

3- Tienes reacciones emocionales rápidas y/o intensas. 

4- Captas aspectos muy sutiles del entorno. 

5- Tienes facilidad para sentir empatía por los demás y reconocer sus emociones. 

6- Sufres tú cuando ves a un ser vivo sufriendo. 

7- Tienes facilidad para enamorarte y/o para dar amor. 

8- Te asustas fácilmente. 

9- Te afectan negativa e intensamente los estímulos violentos, ya sean físicos o imágenes. 

10- Eres sensible a la cafeína y otros estimulantes. 

11- Te gusta el contacto con la naturaleza. 

12- Eres intuitivo/a. 

13- Tienes gran imaginación y creatividad. 

14- Eres un/a idealista y sueñas con un mundo más justo y humano. 

15- Te gusta y te motiva el arte. 

16- Te gusta la lectura, la escritura o la poesía. 

17- Te gusta la música, pudiendo emocionarte fácilmente. 

18- Tienes una tendencia natural a plantearte cuestiones espirituales. 

19- Te gusta pensar y hacerte preguntas profundas, intentar llegar hasta el fondo de las cosas. 

20- Te cuesta encontrar personas con las que poder hablar libremente de tu mundo interior, de tus pensamientos y creencias. 

21- Te importa aquello que piensan de ti. 

22- Te cuesta tomar decisiones. 

23- Te cuesta relajarte. 

24- Te sientes vulnerable en situaciones que percibes como negativas. 

25- Te bloqueas si te gritan o se enfadan contigo. 

26- Te estresas o te agobias con facilidad. 

27- Eres una persona observador/a y/o perfeccionista. 

28- Te sientes culpable cuando te equivocas o tomas una decisión errónea. 

29- Sueles aplazar tareas que no te gustan. 

30- A menudo necesitas estar solo/a y descansar. 

RESULTADOS: 

Suma la puntuación de los 30 apartados. Si obtienes entre 90 y 64 puntos eres una persona altamente sensible. Más de 75 puntos indican una sensibilidad muy alta. Si obtienes entre 63 y 55 puntos, tienes una sensibilidad media-alta. Si obtienes entre 54 y 45 puntos tienes una sensibilidad media-baja. Si has obtenido 44 puntos o menos tienes baja sensibilidad, aunque ello no significa que no seas muy sensible en algún aspecto muy concreto. 

ADVERTENCIAS:

Se debe tener presente que las PAS, como todas las personas, desarrollan estrategias de adaptación que les permiten interactuar en ambientes específicos, como los laborales. Ello hace que se puntúe con nota baja algunos ítems del cuestionario. Por ese motivo, en ciertos casos, una baja puntuación no significa que en el fondo no sea sensible.

También hay que tener en cuenta que no existe un perfil PAS de todo o nada, sino que hay muchos matices y variables personales, ni tampoco existe un test que pueda dar un resultado exacto de la alta sensibilidad. Por eso los resultados son siempre aproximados y de carácter orientativo.

Este test no es un test clínico ni tiene validez diagnóstica, sino que  tiene una función orientativa, por lo que no pueden sustituir a ningún diagnóstico realizado por un profesional de la salud.

IMPORTANTE: 

Ser PAS no excluye que la persona pueda también padecer algún trastorno mental o enfermedad, por lo que el hecho de creer ser PAS no puede justificar que se dejen de hacer aquellas pruebas o test clínicos que sean necesarios para confirmar o descartar si se padece algún trastorno que pueda requerir un tratamiento médico, sanitario o psicológico específico.